📅 Published on: 2024-12-31 10:15:02
⏱ Duration: 00:00:56 (56 seconds)
👀 Views: 1264 | 👍 Likes: 83
📝 Video Description:
3 Stratégies Expiratoires pour Gagner en Vitesse en Crawl #crawl
Ma SEMAINE d’entraînement OFFERTE pour un crawl EFFICACE (issus du coaching sur + de 3000 personnes) : https://coachingnatation.fr/formationofferte/
(dont l’exercice de la PAUME MAGIQUE en vidéo)
TOUS MES STAGES https://coachingnatation.fr/toutes-mes-formations/
Le geste PARFAIT en 3 étapes ici https://youtu.be/o1AIXMKt448?si=D3trCWKZ74tac4L-
J’analyse un de mes NAGEURS ELITE avec un RECORD de 8’03 au 800 !
https://youtu.be/Tzo7dH2FycE
Pour connaître ton principal frein technique selon tes chronos actuels :
https://youtu.be/XvrFY7Im2_Q
MON GROUPE FACEBOOK privé pour débloquer ton CRAWL (réservé aux triathlètes et nageurs d’eau libre ayant commencé sur le tard) :
https://www.facebook.com/groups/831265640888395
QUI SUIS-JE ?
J’aide les TRIATHLETES (et nageurs en EAU LIBRE) à NAGER en 1’30 FACILE (tout en GLISSE) grâce à la METHODE SENSORIELLE.
Je suis Pierre, entraîneur diplômé d’Etat en natation (BE2),
EXPERT en TECHNIQUE CRAWL pour TRIATHLETES et nageurs d’EAU LIBRE ayant commencé sur le TARD.
SPECIALISTE des REPERES SENSORIELS
(repères inventés par Raymond CATTEAU, le plus grand technicien de la natation francophone) :
– coach de dizaines de nageurs au plus haut niveau national dont plusieurs sous les 4 minutes au 400 nage libre : https://coachingnatation.fr
– coach à la Swim Academy (stages de natation pour triathlètes) : https://swimacademy.fr/
– rédacteur d’articles spécialisés sur le crawl pour Trimag
Mes PLANS GRATUITS
Plan pour nager moins de 7 minutes au 400 : https://coachingnatation.fr/plan-pour-casser-la-barre-des-7-minutes-au-400-crawl/
Plan d’entraînement GRATUIT pour construire un crawl efficace à sec : https://coachingnatation.fr/crawl-efficace/
LA VIDEO DU JOUR
3 Stratégies Expiratoires pour Gagner en Vitesse en Crawl
Aujourd’hui, je te partage trois stratégies expiratoires qui vont te permettre de nager plus vite. La première stratégie, ça consiste à expirer de manière continue et contrôlée pour travailler ton relâchement. Et ça, ça va te permettre, quand tu accélères aussi, d’être plus relâché et donc plus économique. La deuxième stratégie, ça va être d’avoir une expiration saccadée. Ça veut dire que tu vas bloquer ton expiration sur le début du mouvement et tu vas qu’expirer que sur l’extension de l’avant bras, sur le bras, la fin de la poussée. Et justement, ce qu’on cherche à chaque mouvement, c’est d’avoir un mouvement de plus en plus rapide, en accélération progressive. La troisième stratégie, ça va être d’avoir une expiration bloquée. Ça veut dire que si tu respires tous les deux mouvements, tu vas bloquer le premier mouvement qui ne va pas expirer du tout et tu vas expirer uniquement sur le deuxième. Donc celui qui est juste avant ton inspiration pour créer d’une part un peu plus de vitesse et avoir plus de vitesse, plus de glisse sur cette inspiration. Et d’autre part, pour réussir à créer un appel d’air et inspirer plus rapidement aussi pendant l’inspiration et donc te replacer pour te ré-immerger plus vite après cette inspiration.
🎙 Channel: Pierre Coaching Natation
🌍 Channel Country: France
📂 Tags:
crawl,appuis crawl,bras crawl,respiration crawl,inspiration crawl,coordination crawl,technique crawl,prise d’appui crawl,mouvement crawl,battements,jambes crawl,#crawlsensoriel,#catchcrawl
🕵️♂️ Transcript:
aujourd’hui je te partage trois stratégies expiratoires qui vont te permettre de nager plus vite la première stratégie ça consiste à expirer de manière continue et contrôlée pour travailler ton relâchement et ça ça va te permettre quand tu accélères aussi d’être plus relâché et donc plus économique la deuxième stratégie ça va être d’avoir une expiration saccadée ça veut dire que tu vas bloquer ton expiration sur le début du mouvement et tu ne vas qu’expirer que sur l’extension de l’avant-bras sur le bras la fin de la poussée et justement ce qu’on cherche à chaque mouvement c’est d’avoir un mouvement de plus en plus rapide en accélération progressive la troisème stratégie ça va être d’avoir une expiration bloquée ça veut dire que si tu respires tous les deux mouvements et ben tu vas bloquer le premier mouvement tu ne vas pas expirer du tout et tu vas expirer uniquement sur le deuxième donc celui qui est juste avant ton inspiration pour créer d’une part un peu plus de vitesse avoir plus de vitesse plus de glisse sur cette inspiration et d’autre part pour réussir à créer un appel d’air et inspirer plus rapidement aussi pendant l’inspiration et donc te replacer te réémerger plus vite après cette inspiration
🚀 Related Hashtags: #Stratégies #Expiratoires #pour #Gagner #Vitesse #Crawl #crawl
Disclaimer: This video is embedded directly from YouTube. All rights to the video and content belong to the original creator, Pierre Coaching Natation. For more details, please visit the original source: https://www.youtube.com/watch?v=_2x_EFtYBzk.
